OUT
הורידו
→ לספרייה
דרכים לבצע

מקבילים על טבעות בעזרת גומיה דקה

בתוכניות

דחיפה

רמה 12/25

12/25

פלאנץ׳

רמה 3/15

3/15

שרירים

חזהכתפייםיד אחוריתטרפזים

תנועה

דחיפה אנכית

התרגיל הזה, עם תוכנית שמתאימה לרמה שלכם, מחכה באפליקציה.

הורידו את OUT

באותה משפחה

קל יותר

החזקות מקבילים אקצנטרירמה 10החזקת תמיכה על טבעותרמה 10החזקת תמיכה על טבעות עם עזרהרמה 10

קשה יותר

מקבילים על טבעותרמה 14מקבילים על מוטרמה 16מקבילים בולגרייםרמה 17