הריצה שלך. המסלול שלך.
מסלולי ריצה והליכה סביבך, ריצה עם מפה ו-GPS, ותחנות כוח בגינות שבדרך. מהצעד הראשון ועד שיפור ב-10 ק״מ.
ריצה וכוח. במסלול אחד.
רצים במסלול, עוצרים בגינות הכושר שבדרך לסט של כוח, וממשיכים. אימון שלם בחוץ, בלי חדר כושר, שמתאים את עצמו למתקנים שיש בדרך.
מסלול טוב מחכה ליד הבית.
מסלולי ריצה, הליכה ורכיבה סביבך, מותאמים אישית. רואים מרחק וזמן, וגם מה יש בדרך: גינת כושר, ספסלים, תאורה.
כל צעד נחשב.
OUT סופרת את הצעדים שלך מהטלפון או מהשעון, מול יעד יומי שמותאם לך ומשתנה איתך. ביום מנוחה חסרים צעדים? מקבלים מסלול הליכה שמשלים בדיוק את מה שחסר.
מהצעד הראשון ועד שיא אישי.
תוכנית אישית לפי המטרה שלכם, עם קצבים שמותאמים לכם ומתעדכנים תוך כדי.
מתחילים לרוץ
גם אם לא רצתם אף פעם. מגיעים ל-3 או 5 ק״מ בהדרגה, בקצב שלכם.
משפרים תוצאה
מזינים תוצאה עדכנית ומקבלים תוכנית עם אינטרוולים, טמפו וריצות ארוכות.
שומרים על כושר
ריצות קבועות לאורך זמן, שמחזיקות אתכם בכושר ובשגרה.
מהמטרה ועד קו הסיום.
מגדירים מטרה
להתחיל לרוץ, לשפר תוצאה או לשמור על כושר. עונים על כמה שאלות קצרות, גם אם לא רצתם אף פעם.
להתחיל לרוץלשפר תוצאת ריצהלשמור על כושר ריצהבוחרים משך
8, 10 או 12 שבועות, או תאריך יעד משלכם. המערכת ממליצה על המשך שמתאים למטרה ולקצב שלכם.
מקבלים תוכנית
תוכנית אישית עם קצבים שמותאמים לכם, ימי אימון ותאריך סיום. הקצב מתעדכן לבד תוך כדי האימונים.
- ימי אימון: א׳, ג׳, ה׳
- 3 אימונים בשבוע למשך 8 שבועות
רצים עם ליווי
כל ריצה מחולקת לבלוקים: חימום, ריצה ושחזור. רואים אם אתם בטווח הקצב, ושומעים הנחיות קוליות בעברית.
רואים את התוצאה
מרחק, קצב, זמן וקלוריות, מפת המסלול ופירוק לפי הקפות. וכל ריצה נשמרת גם ב-Apple Health.
כל מה שצריך בשביל לצאת לרוץ.
ריצה חופשית
יוצאים מיד, עם מפה, GPS, קצב ומרחק בזמן אמת, והכרזה קולית על כל הקפה.
רצים ביחד
ריצה קבוצתית עם השוואה חיה: מי מוביל ובכמה מטרים. ובסוף, כמה רצתם יחד.
נשמר אצלכם
כל ריצה נשמרת גם ב-Apple Health ובאנדרואיד ב-Health Connect.
בשביל להתאמן לא צריך כלום
כל העיר היא חדר הכושר שלך. הורידו את OUT והתחילו עוד היום.