OUT
הורידו
→ לספרייה
דרכים לבצע

פלאנק רגל ויד נגדית

בתוכניות

ליבה

רמה 5/20

5/20

שרירים

בטן

תנועה

ליבה

התרגיל הזה, עם תוכנית שמתאימה לרמה שלכם, מחכה באפליקציה.

הורידו את OUT

באותה משפחה

קל יותר

פלאנק עליות ונגיעות בכתפייםרמה 3פלאנקרמה 2פלאנק על הברכייםרמה 1

קשה יותר

פלאנק גבוה טבעותרמה 7קופנהגן פלאנקרמה 7פלאנק רחוקרמה 8