OUT
הורידו
→ לספרייה
דרכים לבצע

פלאנק על הברכיים

בתוכניות

ליבה

רמה 1/20

1/20

שרירים

בטןליבהאלכסוניםחזהכתפייםטרפזים

תנועה

ליבה

התרגיל הזה, עם תוכנית שמתאימה לרמה שלכם, מחכה באפליקציה.

הורידו את OUT

באותה משפחה

קשה יותר

פלאנקרמה 2פלאנק עליות ונגיעות בכתפייםרמה 3פלאנק רגל ויד נגדיתרמה 5