OUT
הורידו
→ לספרייה
דרכים לבצע

שכיבות סמיכה אקצנרטי

בתוכניות

דחיפה

רמה 4/25

4/25

שרירים

חזהכתפייםיד אחוריתליבה

תנועה

דחיפה אופקית

התרגיל הזה, עם תוכנית שמתאימה לרמה שלכם, מחכה באפליקציה.

הורידו את OUT

באותה משפחה

קל יותר

החזקת שכיבת סמיכה ב-90° במרפקרמה 3שכיבות סמיכה ב-30°רמה 3שכיבות סמיכה ב-45°רמה 2

קשה יותר

שכיבות סמיכהרמה 5שכיבות סמיכה בפישוקרמה 5פרפר רצועות ב-45°רמה 7