OUT
הורידו
→ לספרייה
דרכים לבצע

שכיבות סמיכה בפישוק

בתוכניות

דחיפה

רמה 5/25

5/25

שרירים

חזהכתפייםיד אחוריתליבה

תנועה

דחיפה אופקית

התרגיל הזה, עם תוכנית שמתאימה לרמה שלכם, מחכה באפליקציה.

הורידו את OUT

באותה משפחה

קל יותר

שכיבות סמיכה אקצנרטירמה 4שכיבות סמיכה ב-15°רמה 4שכיבות סמיכה ברכייםרמה 4

קשה יותר

פרפר רצועות ב-45°רמה 7שכיבות סמיכה מרפקים צמודיםרמה 7שכיבות סמיכה רצועות ב-45°רמה 7