OUT
הורידו
→ לספרייה
דרכים לבצע

מקבילים טווח עליון

בתוכניות

דחיפה

רמה 8/25

8/25

שרירים

חזהכתפייםיד אחוריתטרפזים

תנועה

דחיפה אנכית

התרגיל הזה, עם תוכנית שמתאימה לרמה שלכם, מחכה באפליקציה.

הורידו את OUT

באותה משפחה

קל יותר

החזקת מקבילים ב-15°רמה 7החזקת מקבילים ב-90°רמה 7מקבילים עם גומייה בינוניתרמה 7

קשה יותר

מקבילים עם גומייה דקהרמה 9החזקות מקבילים אקצנטרירמה 10החזקת תמיכה על טבעותרמה 10