OUT
הורידו
→ לספרייה
דרכים לבצע

מקבילים עם גומייה דקה

בתוכניות

דחיפה

רמה 9/25

9/25

שרירים

חזהכתפייםיד אחוריתטרפזים

תנועה

דחיפה אנכית

התרגיל הזה, עם תוכנית שמתאימה לרמה שלכם, מחכה באפליקציה.

הורידו את OUT

באותה משפחה

קל יותר

מקבילים אקצנטרירמה 8מקבילים טווח עליוןרמה 8מקבילים טווח תחתוןרמה 8

קשה יותר

החזקות מקבילים אקצנטרירמה 10החזקת תמיכה על טבעותרמה 10החזקת תמיכה על טבעות עם עזרהרמה 10