OUT
האפליקציה
כוח
ריצה
ללמוד
קהילה
רשויות
עלינו
שאלות
הורידו
OUT
האפליקציה
כוח
ריצה
ללמוד
קהילה
רשויות
עלינו
שאלות
הורידו
→ לספרייה
דרכים לבצע
סרטון הסבר מלא
בית
מתח לדלת
פארק
תלייה פסיבית בתמיכת הרגליים
בתוכניות
משיכה
רמה 1/25
1
/25
שרירים
כתפיים
חזה
גב
אמות
טרפזים
תנועה
משיכה אנכית
התרגיל הזה, עם תוכנית שמתאימה לרמה שלכם, מחכה באפליקציה.
הורידו את OUT
באותה משפחה
קשה יותר
תלייה פסיבית
רמה 2
החזקת מתח ב-120° עם תמיכה
רמה 5
החזקת מתח ב-15° עם תמיכה
רמה 5