OUT
האפליקציה
כוח
ריצה
ללמוד
קהילה
רשויות
עלינו
שאלות
הורידו
OUT
האפליקציה
כוח
ריצה
ללמוד
קהילה
רשויות
עלינו
שאלות
הורידו
→ לספרייה
דרכים לבצע
סרטון הסבר מלא
בית
פארק
צבא/שירות
עליות תאומים
בתוכניות
רגליים
רמה 1/15
1
/15
שרירים
תאומים
רגליים
תנועה
בידוד
התרגיל הזה, עם תוכנית שמתאימה לרמה שלכם, מחכה באפליקציה.
הורידו את OUT
באותה משפחה
קשה יותר
היפ טראסט רגל אחת
רמה 2
סקוואט טווח חלקי
רמה 2
הרמות תאומים טווח מלא
רמה 3