OUT
האפליקציה
כוח
ריצה
ללמוד
קהילה
רשויות
עלינו
שאלות
הורידו
OUT
האפליקציה
כוח
ריצה
ללמוד
קהילה
רשויות
עלינו
שאלות
הורידו
→ לספרייה
דרכים לבצע
פארק
הרמות תאומים טווח מלא
בתוכניות
רגליים
רמה 3/15
3
/15
שרירים
תאומים
רגליים
תנועה
בידוד
התרגיל הזה, עם תוכנית שמתאימה לרמה שלכם, מחכה באפליקציה.
הורידו את OUT
באותה משפחה
קל יותר
היפ טראסט רגל אחת
רמה 2
סקוואט טווח חלקי
רמה 2
גוד מורנינג בישיבה
רמה 1
קשה יותר
כפיפת ירך על הגבהה
רמה 4
לאנג׳ בהצלבה
רמה 4
לאנג׳ בולגרי טווח חלקי
רמה 4