OUT
הורידו
→ לספרייה
דרכים לבצע

החזקת מקבילים

בתוכניות

דחיפה

רמה 5/25

5/25

שרירים

חזהכתפייםיד אחוריתטרפזים

תנועה

דחיפה אנכית

התרגיל הזה, עם תוכנית שמתאימה לרמה שלכם, מחכה באפליקציה.

הורידו את OUT

באותה משפחה

קשה יותר

החזקת מקבילים ב-120°רמה 6מקבילים עם גומייה עבהרמה 6החזקת מקבילים ב-15°רמה 7