OUT
האפליקציה
כוח
ריצה
ללמוד
קהילה
רשויות
עלינו
שאלות
הורידו
OUT
האפליקציה
כוח
ריצה
ללמוד
קהילה
רשויות
עלינו
שאלות
הורידו
→ לספרייה
דרכים לבצע
סרטון הסבר מלא
פארק
הרמות תאומים טווח מלא רגל אחת
בתוכניות
רגליים
רמה 5/15
5
/15
שרירים
תאומים
רגליים
תנועה
בידוד
התרגיל הזה, עם תוכנית שמתאימה לרמה שלכם, מחכה באפליקציה.
הורידו את OUT
באותה משפחה
קל יותר
כפיפת ירך על הגבהה
רמה 4
לאנג׳ בהצלבה
רמה 4
לאנג׳ בולגרי טווח חלקי
רמה 4
קשה יותר
היפ טראסט מוגבה רגל אחת
רמה 6
הליכות היפ טראסט
רמה 6
לחיצת רגליים כנגד עמוד
רמה 6